De waarheid onthuld omtrent stress

7 augustus 2017

Ons lichaam is gebouwd om stress te kunnen ervaren en hierop te reageren. Stress hoeft niet altijd negatief te zijn; het houdt ons alert, zodat we gevaar kunnen vermijden. Onze stressreactie is in de oertijd ontwikkeld en werd vooral bij gevaar geactiveerd.

Maar vandaag de dag ontstaat stress door vele andere factoren;

  • Een volle agenda
  • Relatieproblemen
  • Hoge werkdruk
  • Kinderen
  • Ongezonde voeding
  • Etc…

Daarnaast kunnen ook positieve gebeurtenissen leiden tot stress, zoals trouwen, een huis kopen of afstuderen.

Wanneer we onder stress staan, wordt de Fight or Flight respons (vecht of vlucht situatie) in ons lichaam geactiveerd. Hierdoor komen allerlei hormonen vrij, waaronder met name adrenaline en cortisol.

Wanneer iemand voor een langere periode voortdurend gespannen is, zonder (voldoende) ontspanning te nemen, spreken wij van chronische stress. Het kan invloed hebben op je lichaam, stemming en gedrag.

Deze vorm van stress kan onderstaande gevolgen hebben;

  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Slapeloosheid
  • Angst
  • Stemmingswisselingen
  • Teveel/ te weinig eten
  • Sociaal terugtrekken

En dat brengt uiteindelijk verschillende gezondheidsrisico’s met zich mee, zoals overgewicht, spijsverteringsproblemen, hart- en vaatziekten, depressie en huidproblemen.

DE OPLOSSING?
Allereerst je probleem erkennen. Dán kun je er iets aan doen. Ga sporten, zoek de ontspanning die voor jou werkt, focus op gezonde voeding en maak tijd voor jezelf. Zorg dat je er op tijd bij bent. Laat het niet uitbreiden tot bijvoorbeeld een “burn-out”.